¿Qué es el strés?


stresEs una respuesta natural del organismo cuando no se descansa lo suficiente o hay cambios en el estilo o ritmo de vida, así como cuando se presentan problemas en el hogar, escuela o trabajo. Produce nerviosismo y puede afectar a cualquier edad. Cuando una persona padece estrés es mayor el riesgo de sufrir enfermedades leves como resfriado o tos, debido a que dicho estado emocional disminuye las defensas del cuerpo. 

Causas

*Ritmo de vida acelerado. 
*Dedicar la mayor parte del tiempo al trabajo y dejar a un lado las actividades recreativas. 
*Cambios en el estilo de vida causados por el nacimiento de un hijo, la muerte de un ser querido, divorcio o pérdida del empleo. 
*Exposición a fuentes de ruido. 
*Problemas en escuela, trabajo y hogar. 
*Descanso insuficiente, ansiedad y depresión. 
*Consumo de drogas. 

Síntomas

*Ansiedad. 
*Frustración. 
*Irritabilidad. 
*Insomnio. 
*Deterioro de la memoria.

*Dolor de cabeza y muscular. 
*Falta de apetito. 
*Cansancio 
*Cuando una persona fuma y se encuentra en este estado es común que incremente el número de cigarrillos que consume. 
*Los niños pueden sufrir los síntomas antes citados, excepto deterioro de la memoria. 

Diagnóstico

*Puede determinarse que una persona tiene estrés cuando no realiza de manera eficiente sus actividades diarias y ha perdido entusiasmo por las mismas. 
*El diagnóstico se efectúa con base en los síntomas descritos, se toma en cuenta la historia clínica y se realiza un interrogatorio para saber cuál es la causa que produce estrés. 
*Prevención
*Enfrentar los problemas. 
*La relajación ayuda a bloquear el estrés. 
*Realizar ejercicios físicos y de respiración alivia el nerviosismo. 
*Dormir de 6 a 8 horas diarias. 
*Organizar cada una de las actividades diarias. 
*Complementos vitamínicos y alimenticios fortalecen al organismo y ayudan a contrarrestar el cansancio o fatiga 

Tratamiento

*Se recomienda tomar tranquilizantes naturales o infusiones de hierbas de venta libre para controlar el nerviosismo, ansiedad, e irritabilidad. 
*Existen algunos medicamentos indicados para el insomnio, que no requieren receta médica. 
*El dolor de cabeza y muscular puede aliviarse con un analgésico de venta libre. 
*Se puede recurrir a técnicas de relajación para reducir la tensión muscular. 
*Establecer una rutina de ejercicios. 
*Tomar un baño con agua tibia durante 30 minutos. 
*La música controla el nerviosismo. 
*Si el estrés provoca que aumente el número de cigarros que consume, puede recurrir a deshabituantes del tabaco que no requieren receta médica. 
*Cuando un niño padece estrés, lo más recomendable es procurar que viva en un ambiente tranquilo (sin ruido, con música suave y evitando discusiones), inducirlo a que practique algún deporte, e incluso puede recurrirse a técnicas de relajación (por ejemplo yoga). 
*En ocasiones, sobre todo si el estrés es duradero, es recomendable acudir a una terapia psicológica o psiquiátrica.




Categoria(s) del contenido: Salud y Vida Sana


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