Beneficios del yoga en el cuerpo y la mente

El yoga es un arte milenario que consiste en la práctica de una serie de ejercicios físicos de flexibilidad y estiramiento corporal, los cuales se combinan con técnicas de meditación y relajación a fin de alcanzar un equilibrio y armonía a nivel físico y espiritual.

Aquí te presentamos los  principales beneficios del yoga:

1. Previene el riesgo de trastornos cardiovasculares. Fortalece el corazón, su funcionamiento y el suministro de oxígeno. Reduce el nivel de azúcar en la sangre y el LDL (colesterol “malo”) y aumenta los niveles de HDL (colesterol “bueno”).

2. Mejora la circulación al cerebro; dota de más oxígeno, lo que hace que funciona mejor. Así se tendrá mayor habilidad para resolver problemas; sí como recabar y recordar información, probablemente porque están menos distraídos con sus pensamientos y más concentrados.

3. Evita la artritis degenerativa y mitiga esa dolencia mediante el “efecto esponja” de las áreas de cartílago que normalmente no son utilizadas.

4. Impide la descalcificación; ayuda a conservar el calcio de los huesos y así prevenir la osteoporosis. Para la mujer, es muy aconsejable durante el embarazo, en el parto, el posparto, en la menopausia y durante toda la vida.

5. Cura el insomnio y el estreñimiento. El efecto de las posturas, la respiración y la relajación ayuda a normalizar las funciones del sueño, favoreciendo el descanso del cuerpo y de la mente durante la noche.

Estos ejercicios de relajación y estiramiento permiten alcanzar un nivel espiritual donde mente y alma confluyen en una armonia total, dejando de lado el stress que supone la vida cotidiana y liberándote de la presión y de los estados de ansiedad a los que muchas veces debemos enfrentarnos.