Caminar para dormir mejor


Unos cuantos minutos de este ejercicio te darán una mejor calidad de sueño, entérate.

Incorporar cuatro sesiones a la semana de microcaminatas —lo que significa dar varias caminatas cortas y rápidas dentro de tu rutina regular de ejercicios— puede mejorar la calidad de tu sueño (hasta en un 65 por ciento) y reducir la fatiga durante el día (hasta en un 45 por ciento).

Un estudio llevado a cabo en la Universidad Estatal de Oregón, en Estados Unidos, halló que esas caminatas aumentan los niveles de los químicos en el cerebro que regulan el sueño.

Fuente.Cosmopolita




Categoria(s) del contenido: Salud y Vida Sana


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