Unos expertos de la escuela de medicina de la Universidad de Maryland (EE UU) estudiaron un fenómeno muy común en las personas: abandonar sus propósitos de año nuevo antes que el año acabe y sin haber comenzado a realizarlos.
Algunos de ellos comprenden el dejar de fumar, dejar atrás malos hábitos y adquirir unos más saludables, hacer ejercicio, saldar deudas, entre otros, sin embargo, la mayoría de las personas no logra cumplirlos, por lo que lo más común es que lo dejen antes de seguir perdiendo el tiempo.
A continuación, dejamos una serie de medidas para que logres cumplir tus propósitos de año nuevo.
–Empezar cuanto antes, ¿Por qué la acción precede a la motivación, y no al revés? Según explica la psiquiatra Hinda Dubin. No hace falta esperar a sentirse lleno de energía y plenamente motivado para empezar una dieta de adelgazamiento, por ejemplo. Cualquier pequeña acción dirigida a conseguir el objetivo facilita que lo llevemos a cabo.
–Si fallas vuelve a intentarlo y aprende de tus errores.
–No tomes decisiones absolutas del tipo “nunca más”. Sé realista y proponte reducir la frecuencia.
–Cuéntale a alguien tus propósitos de Año Nuevo, porque te ayudará a tenerlos más presentes.
–Hazlo paso a paso. Si tu objetivo es demasiado grande, desfallecerás antes de empezar. Si quieres dejar de fumar, escoge como objetivo ir a un terapeuta para hacerlo (y decide en qué fecha). Si quieres perder diez kilos, proponte primero adelgazar medio kilo a la semana.
Con información de Muy Interesante