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Doce consejos para prevenir dolores de cabeza


10     Un grupo de médicos Argentinos realizaron una investigación sobre los dolores de cabeza y migrañas, específicamente en cómo se pueden evitar los mismos.

En este sentido, algunos consejos no sobran cuando de prevenir este fastidioso malestar se trata:

– Se recomienda no saltearse comidas (hacer, por lo menos, entre 4 y cinco comidas diarias).

– Asegurarse un correcto descanso por las noches. Dormir el mínimo de ocho horas cada día.

– Así también, se aconseja caminar un mínimo de 20 minutos por día.

– La hidratación también es primordial, los expertos recomiendan beber unos dos litros por día.

– Limitar el consumo de cafeína. A este respecto, recordar que no sólo el café contiene cafeína, sino también otras bebidas como las colas o el té.

– De modo similar, evitar las bebidas alcohólicas o limitar su ingesta al máximo.

– No abusar de analgésicos.

– En caso de que el chocolate sea causante de dolores de cabeza, evitar su consumo.

– Procurar no someterse a situaciones de estrés o de tensión.

– En este último sentido, siempre será recomendable practicar yoga, tai chi, meditación y/o técnicas de relajación para reducir el nivel de estrés.

Es importante señalar, que en el estudio participaron expertos de países como Alemania, Chile, Dinamarca, España e Italia.



En :Salud y Vida Sana

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