Ejercicios para la vista cansada

  Muchos lectores y usuarios de las computadoras, presentan cansancio en los ojos
o en la visión, esto es más común de lo que parece, debido a quMuchos lectores y usuarios de las computadoras, presentan cansancio en los ojos
o en la visión, esto es más común de lo que parece, debido a que el día a día y
el trabajo en la oficina nos obliga a la constante lectura en computadoras.

Algunos síntomas que puedes notar si pasas mucho tiempo leyendo son ojos
secos e irritados, dolor de cabeza, dificultad para cambiar el punto de enfoque,
vista borrosa, entre otros.

Así que aquí hay algunos consejos para evitar estos problemas.

• Mantener el libro a unos 35 o 40 centímetros de los ojos.
• Parpadear con frecuencia para evitar la sequedad.
• Realizar pausas de unos cinco minutos cada hora.
• Configurar una letra grande, dentro de lo posible.

Gráfica – Imagen Referencial

Como ejercitar la vista

• Cada quince minutos fijar la vista durante unos segundos en un punto lejano
  y a continuación en uno cercano, y repetir cinco veces.
• Cierra los ojos fuertemente y mantener durante 5 segundos. A continuación
  abrirlos lo más posible (como si pones cara de sorpresa) otros cinco segundos. Y
  repetir cinco veces.
• Coger un lápiz y estirar el brazo. Fijar la vista en el lápiz y mantenerla
  mientras se acerca el lápiz a la cara. Y volver a estirar el brazo manteniendo
  el enfoque en el lápiz. El movimiento debe ser lento. Repetir tres veces.
• Sujetar dos lápices, uno con cada mano y con los brazos estirados, y
  alternar la vista entre uno y otro, 10 veces.
• Hacer círculos con los ojos, primero en un sentido y a continuación en el
  otro.

Solo tardaras con unos segundos para evitar el
cansancio en la vista.

e el día a día y
el trabajo en la oficina nos obliga a la constante lectura en computadoras.

Algunos síntomas que puedes notar si pasas mucho tiempo leyendo son ojos
secos e irritados, dolor de cabeza, dificultad para cambiar el punto de enfoque,
vista borrosa, entre otros.

Así que aquí hay algunos consejos para evitar estos problemas.

• Mantener el libro a unos 35 o 40 centímetros de los ojos.
• Parpadear con frecuencia para evitar la sequedad.
• Realizar pausas de unos cinco minutos cada hora.
• Configurar una letra grande, dentro de lo posible.

Gráfica – Imagen Referencial

Como ejercitar la vista

• Cada quince minutos fijar la vista durante unos segundos en un punto lejano
  y a continuación en uno cercano, y repetir cinco veces.
• Cierra los ojos fuertemente y mantener durante 5 segundos. A continuación
  abrirlos lo más posible (como si pones cara de sorpresa) otros cinco segundos. Y
  repetir cinco veces.
• Coger un lápiz y estirar el brazo. Fijar la vista en el lápiz y mantenerla
  mientras se acerca el lápiz a la cara. Y volver a estirar el brazo manteniendo
  el enfoque en el lápiz. El movimiento debe ser lento. Repetir tres veces.
• Sujetar dos lápices, uno con cada mano y con los brazos estirados, y
  alternar la vista entre uno y otro, 10 veces.
• Hacer círculos con los ojos, primero en un sentido y a continuación en el
  otro.

Solo tardaras con unos segundos para evitar el
cansancio en la vista.