vivir siempre un romance de telenovela, o una tórrida relación como las que
vemos en las pantallas del cine. Es normal que una pareja experimente altos y
bajos en su relación sexual, así que tu pareja no es la excepción,. Sin
embargo, tampoco es normal y mucho menos saludable quedarse en “cero”, sin
ganas ni energías para el encuentro amoroso.
Hay muchos factores que contribuyen a desinflar
la libido, esa energía vital y natural que nos induce a buscar y a disfrutar el
encuentro sexual. Dedica unos minutos para analizar cuáles de los siguientes
factores pueden estar afectando tu situación:
- Estrés, ansiedad y angustia: las presiones del trabajo, el desempleo, el
nivel de ingresos, las deudas, la inseguridad ante el futuro, el estado de salud
propio o de un ser querido, entre otras causas, generan un nivel elevado de
estrés que no conduce a un estado de ánimo propicio al encuentro sexual. - ¿Qué tal anda el resto de la relación? Los conflictos sin resolver, los
resentimientos, peleas o discusiones por causa de los niños, los suegros, el
dinero y cómo se gasta…todo eso se va acumulando como una pared entre ambos
dificultando la comunicación efectiva y disminuyendo la intimidad. El resultado:
menos sexo y menos satisfacción en el encuentro de pareja. - Exceso de alcohol y uso de drogas: una copa puede hacernos perder
inhibiciones y hasta ponernos alegres. Pero en exceso, el alcohol y las llamadas
drogas recreativas puede ocasionar el efecto contrario: puede dificultar las
erecciones y la respuesta sexual saludable. - ¿Están durmiendo bien? Cualquier cosa que esté afectándoles el sueño (las
mismas razones que les causan estrés), en su entorno laboral o familiar, o
problemas físicos como la apnea del sueño, los puede mantener agotados y puede
robarles las energías, las mismas que necesitan para las relaciones sexuales.
Recuerda que la fatiga y el sexo son incompatibles. - Cambios en la familia: ¿Tienen parientes viviendo con ustedes? ¿Han
regresado uno o varios hijos a la casa y han perdido su acostumbrada privacidad?
O quizás se trate de un bebé que ha llegado a la familia y ahora duerme en la
cama con ustedes. Ni los niños ni la familia tienen por qué afectar el sexo, a
no ser que contribuyan a interrumpir la intimidad y la privacidad necesarias
para el encuentro sexual. - ¿Toman algún medicamento? Muchos pueden afectar la libido, entre ellos
algunos de los antidepresivos, de los antihistamínicos y de los que controlan
la presión arterial. También repercuten en la libido algunos de los tratamientos
de quimioterapia y del SIDA. - Disfunción eréctil: la preocupación por “quedar bien” en el acto sexual
puede generar estrés y ansiedad en el hombre lo que puede desencadenar un
descenso de la libido - Menopausia: un desajuste de los niveles hormonales durante esta etapa
también puede traducirse en menos interés y energías para hacer el amor - Problemas de autoestima: el exceso de peso, la obesidad, el descuido
personal contribuyen a que tengamos una imagen muy baja de nosotros mismos y
puede causar mucha frialdad en la cama. - Depresión: cuando estamos deprimidos no tenemos deseos de nada, mucho menos
para hacer el amor. Puede tratarse de una condición crónica o temporal,
provocada lo mismo por un desequilibrio químico permanente que por un evento
transitorio.
¿Ya descubriste algunos que te afectan a ti? El
primer paso es identificar el problema. El segundo: tratar de resolverlo. ¿Qué
pueden hacer?
- Busca ayuda para las condiciones de tipo clínico que no pueden superar por
ustedes solos. Si el problema es una disfunción eréctil, haz una cita con tu
médico de cabecera o con un urólogo para empezar el tratamiento cuanto antes.
¿Te está afectando tu menopausia? Tu ginecólogo(a) puede convertirse en tu
aliado(a) para resolver tu relación. Si la depresión o la ansiedad son el
problema, el psiquiatra o el psicólogo es el profesional más apropiado para
ayudarles. - Es muy importante que acudan cuanto antes a terapia familiar o de pareja
para ir resolviendo los conflictos que afectan a la relación. En cuanto estos
mejoren, mejorará también la libido. - Si estás bajo tratamiento, tu médico y/o el especialista puede ayudarte a
sustituir un medicamento que no tenga entre sus efectos secundarios la reducción
de la libido. Consulta el problema con él o ella, pero no lo suspendas sin
consultarlo(a).
La mayoría de las veces, no hace falta un
tratamiento, sino armarse de paciencia y estimular la creatividad dentro de las
relaciones personales:
- Habla con tu pareja, abre las líneas de la
comunicación y propónganse pequeñas metas: dedicarse más tiempo el uno al otro,
o salir de viaje juntos (aunque sea corto), por ejemplo. Esto les dará el
primer impulso necesario para empezar a hacer pequeños cambios que aumenten la
intimidad. - Demuestren el amor y el afecto que sienten el
uno al otro: si se sienten queridos y apreciados, mejor funcionarán
sexualmente. Las atenciones y detalles durante el día serán el mejor preludio
para el romance. - Hablando de romance: ¡pónganse las pilas! Dejen
a los niños con un adulto responsable y salgan los dos solos, aunque sea por
poco tiempo. Traten de demostrarse el mismo interés que tenían durante el
noviazgo. Escucha a tu pareja y demuestra interés en lo que le sucede día a día. - Empleen la “terapia de choque”: un nuevo
peinado, un nuevo lugar para hacer el amor… lo importante es salir de la rutina
y recuperar la pasión. - Traten de hablar más de sexo: comuníquense qué
los satisface y que no y traten de complacerse el uno al otro. Exploren nuevas
caricias y posiciones y sobre todo, dedíquenle más tiempo a la estimulación
previa. - Usen un lubricante para combatir la resequedad
vaginal. O quizás un masaje los ayude a relajarse antes del encuentro sexual. - Den importancia a la dieta que llevan y hagan
los cambios necesarios para ir perdiendo el exceso de peso. Si además
incorporan algún tipo de actividad física, tendrán más deseos y energías para
hacer el amor. - Por último: el sexo no sucede en un vacío.
Planifica el encuentro con tu pareja, saca tiempo para ustedes dos en medio de
las obligaciones diarias. No lo dejes para cuando se pueda o la llama se irá
apagando.
¿Ni gota de deseo? Lo que tú y tu pareja pueden hacer was last modified: febrero 26th, 2024 by