En este sentido, algunos consejos no sobran cuando de prevenir este fastidioso malestar se trata:
– Se recomienda no saltearse comidas (hacer, por lo menos, entre 4 y cinco comidas diarias).
– Asegurarse un correcto descanso por las noches. Dormir el mínimo de ocho horas cada día.
– Así también, se aconseja caminar un mínimo de 20 minutos por día.
– La hidratación también es primordial, los expertos recomiendan beber unos dos litros por día.
– Limitar el consumo de cafeína. A este respecto, recordar que no sólo el café contiene cafeína, sino también otras bebidas como las colas o el té.
– De modo similar, evitar las bebidas alcohólicas o limitar su ingesta al máximo.
– No abusar de analgésicos.
– En caso de que el chocolate sea causante de dolores de cabeza, evitar su consumo.
– Procurar no someterse a situaciones de estrés o de tensión.
– En este último sentido, siempre será recomendable practicar yoga, tai chi, meditación y/o técnicas de relajación para reducir el nivel de estrés.
Es importante señalar, que en el estudio participaron expertos de países como Alemania, Chile, Dinamarca, España e Italia.