Plátanos
Tienen mucha fibra, por ello son un excelente laxante natural, ayudan a promover la digestión. Además cuentan con un nutriente maravilloso, el potasio. Si comes un plátano por día restaurará los electrolitos que necesita tu tracto intestinal. A su vez contiene fructooligosacárido, un compuesto que forma bacterias (de las buenas) en tu intestino.
Manzanas
Debido a los altos niveles de pectina, estimulan a los intestinos. También proveen de fibra. Puedes comer dos o tres manzanas crudas al día para evitar el estreñimiento.
Melones
Comer melón por la mañana en el desayuno es una excelente forma de comenzar el día porque es muy fácil de digerir (casi que no “se queda” en el estómago, pasa directo al intestino).
Moras
Están llenas de antioxidantes y pueden conseguirse en diferentes tipos, uno más delicioso que el otro. No olvides sumar a tu dieta las fresas, los arándanos, las cerezas o las zarzamoras, por citar solo algunas.
Ciruelas
Son el “laxante número uno”, ricas en potasio, vitamina A, hierro y fibras. Ofrecen a su vez bacterias benéficas a los intestinos, siendo muy buenas para limpiar el colon.
Aloe vera
Seguro que no sabías que el aloe vera es un maravilloso laxante. Si, una de las plantas medicinal con más cantidad de usos también te permite eliminar el estreñimiento. La pulpa contiene un 99% de agua y en el 1% restante contiene por lo menos 75 nutrientes. Bebe zumo de aloe vera todos los días en ayunas y lograrás muy buenos resultados.
Especias
El jengibre, el azafrán y la pimienta de cayena ayudan a hacer la digestión y actúan como magníficos laxantes. El primero consumido como té fresco mantiene regular el proceso digestivo, el segundo fomenta la desintoxicación del hígado y elimina los carcinógenos de los alimentos y la tercera estimula la producción de jugos gástricos y de enzimas digestivas.
Redacción Notiactual