Tips de salud para las madres…

En vísperas de la celebración del Día de las Madres y pensando en las recién estrenadas en tan maravilloso rol, Notiactual trae varios tips de utilidad para orientar a las mamás.

Cuidado de los senos al amamantar: Es importante limpiar la zona del pezón con agua hervida, así como utilizar vaselina para la hidratación de los mismos y así evitar que se agrieten.

Durante la lactancia: Reducir la ingésta de alimentos con altos contenidos en grasas es vital, las frituras, carbohidrátos, y el alcohol  deben estar fuera de la dieta de la madre, así como todas aquellas comidas cargadas de conservantes químicos y con glutamáto monosódico.

Reforzar: El consumo de proteínas vegetales y de origen animal bajas en grasas, especialmente los pescados azules. Frutas y verduras como fuentes de vitaminas y granos como las lentejas, ricas en hierro deben estar presentes en las comidas de mamá.

Ropa: Usa ropa cómoda, está contraindicado el uso de fajas, cinturones, ligas o ropas muy ajustadas que puedan comprimir el vientre impidiendo la circulación correcta de la sangre en esa zona del cuerpo.

Hacer ingéstas de comidas pequeñas pero frecuentes es la clave para acelerar el metabolismo y colaborar con la perdida de esos kilos que se ganan durante el embarazo. Hacer ejercicio, como caminatas y tomar el sol con moderación se convierten en prácticas ideales.

P.D.: La quinoa, tomar el cocimiento de quinoa, así como el ponche preparado a base de este cocimiento mezclado con chicha de maíz y endulzado con papelón o miel, ayuda a la producción de leche materna. ( Fuente: Medicina popular peruana de Don Hermilio Valdizan y Angel Maldonado)