Vivimos en el error: los 10 mitos del metabolismo

     Quienes luchan a diario por mantener la línea hacen de todo con tal de perder kilos. Además del ejercicio, una parte fundamental para obtener dichos resultados es el funcionamiento del metabolismo, pues de éste dependerá que quememos más o menos grasa en determinado tiempo.

Existen muchas teorías y métodos, para hacer que el metabolismo funcione de manera acelerada, aunque en realidad no todo lo que se dice o se recomienda es verdad o funciona de la misma manera para todos.

Con base en los sitios askmen.com, vitonica.com, nucleoinformativo.com y musculacion.info te revelamos 10 mitos en torno al tema del metabolismo.

1. Tener más masa muscular nos obliga a quemar más calorías. Los músculos también queman calorías y por ello cuanta más masa muscular y menos grasa rengas, más calorías quemarás si haces actividades físicas, pero también es verdad que cuanta más masa muscular tengas, se consumen más calorías.

Cuando se está mucho tiempo sentado o sin hacer nada, esas calorías jugarán un papel importante en si se gana peso o masa muscular.

Cuando la gente hace dietas para acelerar el metabolismo, por lo regular se pierde peso y se reduce la masa corporal, lo que en ocasiones complica la pérdida de peso, pues no habrá ese plus que nos ayude a consumir calorías.

2. Las dietas siempre funcionan. Hay personas que se someten a regímenes alimenticios muy estrictos que al final, en lugar de acelerar, inhiben el metabolismo, pues el cuerpo al recibir menos cantidad de alimentos, emite un estado de alerta al notar que hay cierta carencia, por lo que automáticamente dejará de quemar menos calorías para que tu cuerpo se mantenga en un estado óptimo.

3. Hacer rutinas de intervalos nos ayudará a quemar más calorías. Cuantas veces no hemos visto a personas en los gimnasios que están subidas en las caminadoras y de repente, aceleran el paso, a los dos minutos trotan y de repente, vuelven a un ritmo calmado, según ellos porque están siguiendo una rutina de intervalo que les ayudará a que el metabolismo queme mayor cantidad de calorías.

La realidad es que este tipo de ejercicios en lo que realmente beneficia es en la condición y rendimiento. Hacer ejercicios con ritmos constantes es lo mejor para quemar grasa.

4. Comer seis veces al día mejorará tu metabolismo. Es común que cualquier nutriólogo o especialista recomiende a quien quiera perder kilos, que se alimente entre cinco y seis veces al día de pequeñas porciones, para que así, el metabolismo trabaje la mayor parte del tiempo y con ello, acelerar su funcionamiento.

Varios han hecho estudios sobre este tema y aseguran no haber encontrado diferencia de la quema calórica entre la gente que sólo come dos veces al día a los que lo hacen seis.

El que una persona esté pasada de peso no depende de la frecuencia con la que coma, sino lo que en realidad come y la cantidad. Lo aconsejable es hacer tres comidas al día, con porciones y alimentos adecuados y sanos.

5. Conforme pasan los años, el metabolismo se hace más lento. Esto es verdad, precisamente por la cuestión muscular, pues conforme la gente tiene más edad, la masa muscular se reduce y por lo tanto, el trabajo metabólico también. Esto puede evitarse con ejercicios especiales para músculos, así como rutinas aeróbicas, que nos ayudarán a mantener la masa en su proporción adecuada, al mismo tiempo en que se quema la grasa que no necesitamos.

6. Se queman más calorías cuando se consumen alimentos fríos o congelados. Es cierto que los alimentos deben estar a cierta temperatura para que nuestro organismo los digiera de manera adecuada; sin embargo, el que esté congelado o no, no interviene mucho en la función digestiva, pues en realidad sólo existen 10 calorías de diferencia.

7. Modificar el metabolismo es imposible. Es la excusa que muchas de las personas utilizan para justificar su sobrepeso. Es cierto que el factor genético influye para que sea de una manera u otra, pero sí es posible modificarlo con ejercicio y una dieta balanceada. Hacer que tu metabolismo sea más activo ayuda a conservar tu salud, además de que te mantendrás en ese peso deseado con mayor facilidad y tiempo.

8. Si no cenas, perderás más peso. Hay quienes creen que con la cena, el metabolismo se alenta por las noches, lo que hará que no se digieran bien los alimentos y no se quemarán esas calorías por la inactividad. Si quieres ver diferencias en la báscula, lo único que hay que vigilar es cuántas calorías comemos en la cena y nada más.

9. Complementar las comidas con una toronja acelerará el metabolismo. En realidad, los especialistas recomiendan comer media toronja en determinadas horas del día porque es una fruta que contiene mucho agua y pocas calorías, más no porque en sí haga algo para que nuestro sistema funcione de mejor forma.

10. No existen los metabolismos lentos. Es natural que una persona que ha sido obesa toda su vida necesite de más calorías para mantenerse en un buen estado; algunos órganos crecen y por tanto, hay más células a las cuales se deben alimentar y es ahí la razón por la que a unas personas les cuesta más trabajo perder o no peso.

LA PATILLA