Ejercicios para la vista

Muchos lectores y usuarios de las computadoras, presentan cansancio en los ojos o en la visión, esto es más común de lo que parece, debido a que el día a día y el trabajo en la oficina nos obliga a la constante lectura en computadoras.

Algunos síntomas que puedes notar si pasas mucho tiempo leyendo son ojos secos e irritados, dolor de cabeza, dificultad para cambiar el punto de enfoque, vista borrosa, entre otros.

Así que aquí hay algunos consejos para evitar estos problemas.

Mantener el libro a unos 35 o 40 centímetros de los ojos.
Parpadear con frecuencia para evitar la sequedad.
Realizar pausas de unos cinco minutos cada hora.
Configurar una letra grande, dentro de lo posible.

Gráfica – Imagen Referencial
Como ejercitar la vista

Cada quince minutos fijar la vista durante unos segundos en un punto lejano y a continuación en uno cercano, y repetir cinco veces.
Cierra los ojos fuertemente y mantener durante 5 segundos. A continuación abrirlos lo más posible (como si pones cara de sorpresa) otros cinco segundos. Y repetir cinco veces.
Coger un lápiz y estirar el brazo. Fijar la vista en el lápiz y mantenerla mientras se acerca el lápiz a la cara. Y volver a estirar el brazo manteniendo el enfoque en el lápiz. El movimiento debe ser lento. Repetir tres veces.
Sujetar dos lápices, uno con cada mano y con los brazos estirados, y alternar la vista entre uno y otro, 10 veces.
Hacer círculos con los ojos, primero en un sentido y a continuación en el otro.
Solo tardaras con unos segundos para evitar el cansancio en la vista.