Claves para pasar las fiestas y vacaciones sin estrés ni angustias

    Los desencuentros familiares, las disputas generadas por decidir con qué familia se pasa Nochebuena, los preparativos de las vacaciones, el lidiar con la ansiedad de los chicos… todo esto puede provocar que los últimos días de diciembre se conviertan en un caos. Sin embargo, hay formas de evitar los enfrentamientos y la sensación de malestar y de que todo se acaba.

Si no se toman los recaudos necesarios, la irritabilidad, el mal humor, el cansancio y el malestar generalizado son sólo algunas de las manifestaciones que pueden llegar con las fiestas, el fin de año y las vacaciones. De hecho, éstas son los signos más leves, mientras hay otros como los problemas cardíacos que conllevan una mayor seriedad y pueden ponen en riesgo la salud.

Por eso es necesario tranquilizarse, bajar algunos decibeles y empezar a considerar el fin de año no como el cierre definitivo de algo, sino como un cambio de ciclo, una posibilidad para comenzar de vuelta algunas cosas. ¿Cómo se logra esto? En principio, prestando atención a ciertas pautas.

¿Por qué nos estresamos en la época de fiestas?

“Las fiestas pueden ser estresantes para algunas personas debido a las exigencias que generan el encuentro familiar, la sobrecarga de tareas y los balances personales. Por otro lado esta época se relaciona con el recuerdo a veces doloroso de personas que ya no están o con la elaboración de pérdidas, el reconocimiento del paso del tiempo y el balance de logros y frustraciones”, expone el doctor Roberto Sivak, médico psicoterapeuta y psiquiatra, presidente del Capítulo Estrés y Trauma Psíquico de la Asociación Argentina de Salud Mental (AASM).

Los encuentros familiares además pueden resultar muy estresantes porque ponen en juego la capacidad de tolerar las diferencias, así como también la de ceder ante una determina situación que no resulta del todo placentera. Lo mismo ocurre con las vacaciones, otro momento tan típico de esta época, que en general pone en juego una serie de desacuerdos que durante el año y por las actividades de cada miembro de la familia no suelen estar a la vista.

Poniendo siempre en primer lugar la idea de no forzar situaciones y de “vincular privilegiando el diálogo y aceptando al otro con sus particularidades”, el doctor Sivak postuló que cuando no es posible alcanzar ese objetivo, “debe respetarse el derecho a negarse a participar en ciertas reuniones u organizar como alternativa encuentros más íntimos y más gratificantes con nuevas relaciones”.

Esto quiere decir que entre las claves para disfrutar de las fiestas -y por ende por qué no empezar las vacaciones con otra “onda”- es fundamental escucharse y establecer acuerdos para decidir qué hacer en cada fecha, procurando que todos se sientan cómodos y no se generen disputas.

Recomendaciones útiles tanto para las fiestas como para las vacaciones:

Identifica los motivos que te generan estrés

– No trates de cumplir con las expectativas de todo el mundo ni te adhieras a exigencias exageradas

– Ponte metas realistas y posibles de realizar para el año que comienza, y no te castigue con los balances

– Presta atención a tus deseos y prioriza tu bienestar