Día Mundial de la Artrosis: consejos para mejorar la calidad de vida

La artrosis es la enfermedad articular más frecuente en España. De hecho, entre 2 y 4 millones de personas la padecen y según los expertos más del 70 por ciento de las personas mayores de 50 años tiene signos de artrosis en las radiografías, pero sólo un 25 por ciento tendrá síntomas.

“Los principales síntomas de la artrosis son el dolor, la rigidez de las articulaciones, la deformidad y la disminución o pérdida de la movilidad”, explica Montserrat Romera-Baurés, coordinadora del Grupo de Trabajo sobre Artrosis de la Sociedad Española de Reumatología (Artroser), quien indica que todo ello influye en la calidad de vida de las personas que la padecen. “En una encuesta realizada en Barcelona, el 20 por ciento de los entrevistados refería incapacidad o dependencia para realizar las actividades de la vida diaria. En el estudio EPISER, el 67 por ciento de los encuestados con artrosis de rodilla referían que su estado de salud era malo o regular”, añade.

Entonces, ¿estas cifras ponen en evidencia que no se puede hacer nada para mejorar la calidad de vida de los afectados por una enfermedad que repercute más a las mujeres que a los hombres y en la que la obesidad es un factor de riesgo determinante? Al contrario, Romera-Baurés señala que existe toda una serie de medidas no farmacológicas que pueden ayudar a mejorar el dolor, reducir la incapacidad funcional e intentar retardar la progresión de la enfermedad.

Conocer la enfermedad, lo más importante

La información es poder. Y esto también se traslada a la artrosis. Conocer la enfermedad, los diferentes tratamientos y las medidas básicas que pueden poner en marcha en su día a día marcará la diferencia.

La experta recomienda, por ejemplo, incorporar ejercicio aeróbico en el día a día. “El ejercicio mantiene la coordinación neuromuscular, previene la atrofia muscular y conserva la resistencia de tendones y ligamentos”.

Otro aspecto importante en el que incide son los hábitos posturales: hay que evitar los sofás y sillones hundidos, utilizar sillas con respaldo plano y camas adecuadas. “No se aconseja llevar pesos y es mejor utilizar carros para ir a la compra”, añade.

Respecto a los consejos para sobrellevar la enfermedad la coordinadora de Artroser destaca:

• Controlar el peso y /o perder peso en aquellos casos en los que exista sobrepeso.
• Es necesario realizar ejercicio para potenciar la musculatura y para preservar la movilidad.
• La terapias físicas en forma de calor y frío pueden ser beneficiosas. “En general es mejor el calor, que alivia el dolor y relaja la musculatura. El frío se utilizará sólo en aquellos casos de inflamación de una articulación”, explica.
• La utilización de bastones y/o muletas sirven también para aliviar el dolor y proporcionar estabilidad y seguridad, evitando posibles caídas.
• El calzado debe ser adecuado, con poco tacón (4-5 cm) y que sujete bien el pie. Las plantillas ortopédicas ayudan también a amortiguar el impacto.
• En algunos casos es necesario descargar la articulación utilizando férulas de descarga.

Fuente: DMedicina